مهم نیست چه ورزشی انجام می دهید، مراقب محدودیت های خود باشید. اگر ورزش یا فعالیت مورد نظر باعث ناراحتی شما می شود، آن را متوقف کنید.
کد خبر: ۴۰۶۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۱۳
تمرین قدرتی باید جزئی از برنامه‌ی ورزشی شما باشد می‌توانید از وزنه، دستگاه‌های ورزشی وزنه‌ای یا کش ورزشی استفاده کنید.
کد خبر: ۴۰۶۲۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۱۲
ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون است. اگر در حال درمان فشار خون هستید، باید بدانید که ورزش تأثیر داروهای فشار خون را هم بهبود می بخشد.
کد خبر: ۴۰۶۲۹۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۱۱
سطح هورمون ها برای تعیین زمان مناسب ورزش مهم هستند. تستوسترون برای افزایش قدرت و رشد عضلات مهم است؛ باید بدانید که بدن در مقایسه با صبح در حین تمرینات قدرتی بعد از ظهر یا عصر، تستوسترون بیشتری تولید می کند.
کد خبر: ۴۰۰۶۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۸
تمرینات ورزشی صبحگاهی می تواندد مفید باشند. از آنجایی که انجام ورزش با افزایش ضربان قلب و دمای بدن همراه است، ورزش دیر هنگام می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شب شود.
کد خبر: ۴۰۰۶۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۷
اگر در خانه صندلی چرخدار برای میز کامپیوتر دارید، می توانید چند حرکت دست و بازو را وقتی پشت میزتان نشسته اید انجام دهید.
کد خبر: ۴۰۰۶۷۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۶
می توانید با استفاده از کاناپه بعنوان یک تکه تجهیزات ورزشی، روی عضلات ران و باسن خود کار کنید سر پا بایستید، طوریکه یکی از دسته های کاناپه روبه رویتان باشد.
کد خبر: ۴۰۰۶۷۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۳