مهم نیست چه ورزشی انجام می دهید، مراقب محدودیت های خود باشید. اگر ورزش یا فعالیت مورد نظر باعث ناراحتی شما می شود، آن را متوقف کنید.
کد خبر: ۴۰۶۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۱۳
وسیله‌های متناسب برنامه ورزشی خود را انتخاب کنید؛ طناب ورزشی، توپ بدنسازی، کش ورزشی و وزنه نمونه هایی از این وسایل ساده هستند.
کد خبر: ۴۰۶۳۰۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۱۳
تمرین قدرتی باید جزئی از برنامه‌ی ورزشی شما باشد می‌توانید از وزنه، دستگاه‌های ورزشی وزنه‌ای یا کش ورزشی استفاده کنید.
کد خبر: ۴۰۶۲۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۱۲
فعالیت هایی را انتخاب کنید که از آن ها لذت می برید و سعی کنید روزی ۳۰ دقیقه آن ها را انجام دهید اگر نمی توانید به باشگاه بروید، مشکلی نیست.
کد خبر: ۴۰۶۲۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۱۰
اگر در خانه صندلی چرخدار برای میز کامپیوتر دارید، می توانید چند حرکت دست و بازو را وقتی پشت میزتان نشسته اید انجام دهید.
کد خبر: ۴۰۰۶۷۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۶
وقتی جلوی ظرفشویی ایستاده‌اید و ظرف می شویید، می‌توانید در جا مارش بزنید همینطور می توانید تمرین ساق هم انجام دهید.
کد خبر: ۴۰۰۶۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۵
اگر توانایی مالی داشته باشید و بتوانید حداقل یک تکه تجهیزات ورزشی برای خانه خریداری کنید، این وسیله حتماً باید تردمیل باشد.
کد خبر: ۴۰۰۶۷۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۴
می توانید با استفاده از کاناپه بعنوان یک تکه تجهیزات ورزشی، روی عضلات ران و باسن خود کار کنید سر پا بایستید، طوریکه یکی از دسته های کاناپه روبه رویتان باشد.
کد خبر: ۴۰۰۶۷۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۳
همان فایده‌ای را که از انجام تمرین استپ ایروبیک در باشگاه می‌برید را می‌توانید در خانه به دست آورید.
کد خبر: ۴۰۰۶۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۲
افرادی که تمایل ندارند در هوای سرد زمستان بیرون بروند تا ورزش کنند، می‌توانند در محیط داخل خانه ورزش‌های مناسبی را برای حفظ سلامتی خود انجام دهند.
کد خبر: ۴۰۰۶۶۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۱