همان طور که برای مصرف مواد غذایی در وعده افطار توصیه شده است برای مصرف خوراکی‌ها در وعده سحر نیز پیشنهاد‌هایی می‌شود. از جمله، مصرف دوغ و نوشابه گازدار و انواع فست فود‌ها برای وعده سحری مناسب نیست. میوه به تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن کمک و ازطرفی آب بدن را در طول روز تامین می‌کند. از لبنیات هم غافل نشوید.

محققان آلمانی در تازه‌ترین تحقیقات خود به این نتیجه رسیدند که مصرف شکلات مشهور "کیندر" می‌تواند خطرآفرین باشد.