نکات مهم کرونایی برای ورزش در خانه

به گزارش گروه فضای مجازی ، با توجه به شیوع ویروس کرونا و قرنطینه خانگی، ورزش کردن مسئله بسیار مهمی است که باید از سوی افراد در منزل مدنظر قرار گیرد، اما در عین حال باید به نکات مختلفی توجه داشت تا مانع از آسیب در زمان ورزش کردن شود.

شکوفه سخنور، دکتری فیزیولوژی ورزشی در خصوص نکات که باید در زمان ورزش کردن در منزل از سوی افراد مختلف مدنظر قرار گیرد، به خبرگزاری ایسنا گفت:

با معده پر یا حالت گرسنگی شروع به انجام فعالیت نکنیم و حتما مکانی را از منزل را برای انجام تمرینات خود انتخاب کنیم که تهویه مناسبی داشته باشد.

در منزل باید کفش ورزشی مناسب به همراه جوراب بپوشیم تا از سر خوردن، پیچیدن مچ و آسیب‌های احتمالی زانو و پا جلوگیری کنیم.

زمین محلی که برای تمرین انتخاب می‌کنیم نباید لغزنده و سُر باشد و البته خیلی هم نرم ارتجاعی نباشد، همچنین باید تمام ابزاری که در تمرین استفاده می‌کنی هر بار تمیز و ضد عفونی شود و پس از اتمام ورزش، دوش گرفته و تمام لباس‌های تمرین را تعویض و دست‌ها را ضدعفونی کنیم.