خبرگزاری میزان- یک دکترای تخصصی روانشناسی درباره چگونگی مدیریت استرس کرونا در افراد توضیحاتی را ارائه کرد.
تاریخ انتشار: 13:03 - 01 فروردين 1399
- کد خبر: ۶۰۷۴۶۷

ترفند‌هایی برای مدیریت استرس کرونابه گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، بیماری کرونا ویروس یک بیماری عفونیست که توسط ویروس جدیدی که قبلا در انسان شناسایی نشده بود، ایجاد می‌شود و با علائمی نظیر سرفه، تب، و در موارد شدیدتر تنگی نفس و نومونیا (ذات الریه) بروز می‌کند.

سمیرا شیرمحمدی دکترای تخصصی روانشناسی و مدرس دانشگاه در مورد مدیریت استرس کرونا در افراد توضیحاتی به شرح زیر ارائه کرد:

ترس از همه گیری کرونا به عنوان یک عامل تنش زا می‌تواند باعث افزایش سطح استرس شود، که البته وجود استرس در این شرایط، که یک خطر جدی سلامتی را تهدید می‌کند، کاملا طبیعی و قابل انتظار است، اما اگر این استرس مدیریت نشود می‌تواند باعث برخی مشکلات برای سلامت روان ما شود؛ مهمتر اینکه تداوم فشار عصبی کنترل نشده می‌تواند از طریق تضعیف سیستم ایمنی بدن، ما را در برابر ابتلاء به بیماری کووید-۱۹ آسیب پذیر کند، لذا مدیریت استرس در این شرایط ضروریست.

نکته‌ی مهم دیگر اینکه استرس کرونا نه تنها عموم افراد را به طور بالقوه در معرض برخی مشکلات سلامت روان نظیر (اختلال‌های اضطرابی، خودبیمار انگاری، سایبرکندریا، اختلال وسواسی- اجباری، اختلال‌های مرتبط با استرس و تروما، حتی افسردگی و ...) قرار می‌دهد، به ویژه می‌تواند باعث بازگشت یا تشدید سمپتوم‌های بیماری در افرادی شود که دیاگنوز اختلال‌های اضطرابی، اختلال وسواسی/اجباری و پنیک دارند.

واقعیت این است که ما نمی‌توانیم تمام موقعیت‌های استرس آفرین را از زندگی خود حذف کنیم؛ بسیاری محرک‌های درونی یا بیرونی از تجارب خوشایند گرفته تا ناخوشایند می‌توانند برای هر کدام از ما تنش زا باشند. پاسخ افراد به این عوامل تنش زا نیز با توجه به ویژگی‌های شخصیتی، شرایط زندگی، باور‌های فرهنگی و تجارب و شرایط زندگی شخصی‌شان متفاوت خواهد بود.

از طرفی این استرس کنترل نشده، به عنوان موتور محرکه‌ی اضطراب زمینه‌ی مخاطرات برای بهداشت و سلامت روان را مهیا کرده و می‌تواند مثلث شناخت، عواطف (احساسات و هیجان) و رفتار (عملکرد) ما را از حالت نرمال و بهنجار خارج کند، و مانع از رفتار‌های خردمندانه و منطقی شود، لذا مدیریت استرس ضرورت دارد.

به عنوان گام اول پذیرش شرایط موجود و درک این مساله که فعلا برای مدتی موقتی با یک خطر و تهدید جدی برای سلامتی خود و اطرافیان مواجه هستیم و نیاز هست که خودمان را با شرایط جدید سازگار کنیم، یک گام کلیدی ست. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و با شکیبایی و واکنش‌های منطقی عبور از این بحران را آسان کنیم.

خودمراقبتی اصل مهم بعدی است؛ همه‌ی ما موظف و مسئول هستیم که از خود و دیگران در برابر این خطر محافظت کنیم، از این رو باید تمام توصیه‌ها و دستورالعمل‌های بهداشتی و مراقبتی که هر چند ممکن است تا حدودی سخت و خسته کننده باشند را، به طور کامل و دقیق رعایت کنیم.

منبع:باشگاه خبرنگاران
انتهای پیام/
خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.

 

۱) نظرات ارسالی شما، پس از تایید توسط خبرگزاری ​میزان​ ​در سایت ​منتشر خواهد شد​.​
۲) خبرگزاری میزان٬ نظراتی را که حاوی توهین، هتاکی و افترا باشد را منتشر نخواهد کرد .
۳) لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید .
۴) در صورت وارد کردن ایمیل خود ، پس از تعیین تکلیف نظر موضوع به اطلاع شما خواهد رسید .
نام:
ایمیل:
* نظر:
خدمات الکترونیک داخل خبر
رئیس قوه قضاییه
خدمات الکترونیک داخل خبر
رئیس قوه قضاییه
آخرین اخبار گروه فضای مجازی
خدمات الکترونیک داخل خبر
رئیس قوه قضاییه
فرهنگی-فضای مجازی-خبر
فرهنگی-فضای مجازی-خبر
فرهنگی-فضای مجازی-خبر
فضای مجازی-زندانیان
معرفی قضات نمونه