اعلام زمان اولین اردوی بسترسازی تیم کشتی فرنگی نونهالان

به گزارش گروه ورزشی و به نقل از روابط عمومی فدراسیون کشتی، اولین اردوی بسترسازی تیم کشتی فرنگی نونهالان روز‌های یک تا ۴ بهمن‌ماه در خانه کشتی شهید مصطفی صدرزاده مجموعه ورزشی آزادی تهران برگزار می‌شود.

برنامه این اردو به شرح زیر است:

سه شنبه اول بهمن ماه:
صبح: پذیرش
عصر: نرمش و مرور فن و کار روی تماس یکدست دودست‌ها و دفاع آن مدت زمان مفید ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه

چهارشنبه دوم بهمن ماه:
صبح: آموزش شکل‌های مختلف کمرگیری و انواع کمرگیری که در مایه یکدست دودست امکان پذیر می‌باشد.
عصر: نرمش و مرور فن کوتاه اختیاری سپس کشتی سرپا و خاک ۳ کشتی ۴ دقیقه با فاصله استراحت ۵ تا ۸ دقیقه

پنج شنبه سوم بهمن ماه:
صبح: آشنایی با روش‌های بدنسازی ایستگاهی و مرور فن‌های ترکیبی در سیستم تاباتا و سپس یادآوری نکات مهم در فنون خاک و دفاع‌های فنون در خاک
عصر: دیدار با قهرمانان نخبه و مدال آور کشتی جهان و المپیک و پرسش و پاسخ و استفاده از توصیه‌های و تجربیات آنها در دوران قهرمانی

جمعه چهارم بهمن ماه:
صبح: مرور فن فنون پرکاربرد پرتابی و امتیازآور و روش‌های اجرا و تمرین به شکل خطی و دایره‌ای در سیستم‌های فسفاژن و لاکتیک

اجرای برنامه‌های تفریحی و فرهنگی مختلف در خلال اردو برگزار خواهد شد.