خبرگزاری میزان- اگر میخواهید بدانید که چگونه به خواب بروید؟ و اینکه عدم درمان به موقع تیروئید چه عواقبی دارد؟ حتما بسته سلامت امروز را بخوانید.
تاریخ انتشار: 16:05 - 12 آبان 1397
- کد خبر: ۴۶۴۷۲۸
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،هر ساله با شروع شدن فصل سرما تعداد زیادی به خاطر سرماخوردگی معمولی به پزشک مراجعه می‌کنند. تغذیه یکی از مسائلی است که به بهبود سریعتر سرماخوردگی کمک می‌کند.در ادامه غذا‌هایی معرفی می‌شوند که در زمان سرماخوردگی حتما باید بخورید.

۸ غذایی که در زمان سرماخوردگی حتما باید بخورید/ ۱۳ خاصیت انار را اینجا بخوانید/ وقتی گرسنه اید خوردان این خوراکی‌ها ممنوع
سوپ مرغ
خوردن یک کاسه سوپ مرغ داغ در زمان ابتلا به سرماخوردگی به بدن آرامش زیادی می‌دهد. در سال ۲۰۰۰ محققان بیان کردند که سوپ مرغ حاوی عوامل ضد التهابی است که می‌تواند علائم سرماخوردگی را بهبود بخشد. اینکه چرا سوپ اینقدر برای سرماخوردگی موثر است نیاز به تحقیقات بیشتری دارد، اما آنچه مسلم است این است که یک رژیم غذایی سالم و مقوی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند که بسیار مهم است.

شیر و سایر مواد حاوی ویتامین D بخورید
غذا‌هایی که سرشار از ویتامین D. هستند، مانند شیر و سایر غلات غنی شده می‌توانند در مبارزه با سرماخوردگی به بدن کمک کنند. تحقیقی در سال ۲۰۰۹ در این زمینه انجام شد و محققان دریافتند افرادی که کمبود ویتامین D. دارند بیشتر دچار سرماخوردگی می‌شوند. غذا‌های حاوی ویتامین D. علاوه بر بهبود علائم سرماخوردگی به بهبود خلق و خو در هوای سرد نیز کمک می‌کنند.

هویج و سایر غذا‌های حاوی ویتامین A
تمام ویتامین‌ها برای داشتن یک بدن سالم ضروری هستند، اما محققان معتقدند ویتامین A. نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. زمانی که دچار سرماخوردگی می‌شوید بهتر است سبزیجاتی مانند هویج، سیب زمینی شیرین، کدو اسکواش و اسفناج مصرف کنید.

چای سبز سرد
چای سبزسرشار از آنتی اکسیدان است که سیستم ایمنی را تقویت می‌کند حتی زمانی که بیمار هستید. به علاوه چای سبز می‌تواند علائم مربوط به سرماخوردگی مانند گلو درد را بهبود بخشد.

سیر
بررسی‌ها نشان داده اند که مصرف منظم سیر می‌تواند از بروز سرماخوردگی پیشگیری کند. سیرحاوی ماده‌ای به نام آلیسین است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. در هوای سرد بهتر است بیشتر سیر مصرف کنید.

بلوبری
محققان معتقدند میزان آنتی اکسیدان موجود در بلوبری از هر میوه تازه دیگری بیشتر است و این میزان آنتی اکسیدان به بهبود سرماخوردگی کمک می‌کند. در زمان سرماخوردگی می‌توانید بلوبری را تنها یا همراه با شیر بخورید.

چای
چای به بهبود علائم سرماخوردگی کمک می‌کند، اگر می‌خواهید چای بهترین تاثیر را روی شما داشته باشد بهتر است چای خود را با عسل، دارچین یا حتی سیر و نعناع بخورید. توصیه می‌شود در زمان سرماخوردگی ۳ بار در روز چای بنوشید.

ماهی
توصیه می‌شود در زمان سرماخوردگی ماهی‌هایی مانند ماهی تن و ماهی سالمون بخورید، این ماهی‌ها سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ هستند. اسید‌های چرب امگا ۳ التهاب بدن را کاهش می‌دهند؛ التهاب یکی از مهم‌ترین عواملی است که از عملکرد درست سیستم ایمنی جلوگیری می‌کند.
 
وقتی گرسنه اید خوردان این خوراکی‌ها ممنوع

شکلات به هیچ عنوان سیرکننده نیست و هر تکه آن نیز حاوی میزان زیادی کالری است. همه ما روزانه چندین مرتبه گرسنه‌مان می‌شود. گرسنگی یک احساس عادی است که نشان می‌دهد بدن به خوبی کار می‌کند و خبر از این دارد که ذخیره انرژی‌مان رو به اتمام است؛ بنابراین به غذا خوردن نیاز داریم. اما این موضوع به این معنا نیست زمانی که گرسنه‌تان می‌شود، هر ماده غذایی را که دم دستتان بود، میل کنید.در این مطلب چندین خوراکی را معرفی می‌کنیم که احتمالاً مورد علاقه‌تان نیز است. اما به عقیده متخصصان حوزه سلامت برای سیر شدن مواد مناسبی محسوب نمی‌شود.
 
۸ غذایی که در زمان سرماخوردگی حتما باید بخورید/ ۱۳ خاصیت انار را اینجا بخوانید/ وقتی گرسنه اید خوردان این خوراکی‌ها ممنوع
وقتی گرسنه‌اید آب میوه می‌نوشید
اولین اشتباهی که خیلی از ما در زمان گرسنگی مرتکب می‌شویم نوشیدن آب میوه است. واقعیت این است که احساس گرسنگی با کاهش قند خون و همچنین ترشح هورمونی به نام گرلین که از معده ترشح می‌شود، در ارتباط است. این مواد دست به دست هم می‌دهد تا مغز فعال شود و ما را به سمت خوردن هدایت کند.

احساس گرسنگی بیش از حد، احساس گرسنگی کاذب
به طور مثال پنیر حاوی نمک است که حس چشایی را تحریک می‌کند و میل به زیاده‌روی را بالا می‌برد.

وقتی گرسنه‌اید شکلات می‌خورید
انواع مختلف شکلات در بازار وجود دارد و بیشتر افراد نیز عاشق این مواد غذایی خوشمزه هستند. اما واقعیت این است که این شکلات‌ها قند و چربی زیادی وارد بدن می‌کند و علاوه براین توان ایجاد اعتیاد را نیز دارد. یعنی این که بعد از خوردن چند تکه شکلات میل به خوردن بقیه آن نیز بیشتر می‌شود.مشکل مصرف این بمب‌های کالری این است که به هیچ عنوان سیرکننده نیست و هر تکه کوچک آن نیز حاوی میزان زیادی کالری است. در واقع هر ۲۰ گرم شکلات حدود ۱۰۰ کیلوکالری دارد.

زمانی که گرسنه‌اید نان و پنیر می‌خورید
احتمالاً تعجب کرده‌اید. چون خوردن نان و پنیر بدون شک ایده خوبی برای میان وعده است. با این که نان و پنیر حاوی مواد مغذی زیادی است و پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده دارد، اما زمانی که گرسنه‌اید (به ویژه عصر‌ها و قبل از وعده شام) احتمال این که نصف یک پنیر و تمام باگت را میل کنید زیاد است؛ بنابراین در این جا صحبت از غذای ناسالم در میان نیست بلکه مشکل به زیاده‌روی برمی‌گردد. یادتان باشد که پنیر حاوی نمک است که حس چشایی را تحریک می‌کند و میل به زیاده‌روی را بالا می‌برد. توصیه می‌شود از پنیر‌های کم‌چرب و کم نمک استفاده و تا حد امکان نان‌های کامل مصرف کنید. مصرف یک‌چهارم باگت و ۴۰ گرم پنیر کافی است. البته اگر دغدغه تناسب‌اندام ندارید، می‌توانید با خیال راحت نان و پنیر میل کنید.

وقتی گرسنه‌اید کیک و شیرینی می‌خورید
کافی است که نگاهی به ترکیبات کیک یا شیرینی مد نظرتان بیندازید. بدون شک میزان پروتئین موجود در این قبیل محصولات که به صورت پررنگ روی بسته بندی درج می‌شود، چشمگیر است. میزان پروتئین برخی از این محصولات حدود ۹ تا ۱۰ درصد است که بدون شک برای رفع گرسنگی عالی است.هر ۱۰۰ گرم کیک و شیرینی بین ۳۵۰ تا ۴۵۰ کالری دارد. از این رو این قبیل محصولات برای افرادی که دغدغه وزن دارند انتخاب مناسبی محسوب نمی‌شود.
 
چگونه به خواب برویم؟

دو شکایت رایجی که درباره‌ی این مسئله وجود دارند عبارتند از: ۱) برای انجام کار‌های روزانه زمان کافی ندارند، و ۲) ذهن درگیری که مانع از بسته شدن چشم‌ها در شب می‌شود.مشاوران خواب در ایالت متحده تخمین زدند که در سال ۲۰۱۳ تقریبا ۴.۳۲ میلیارد دلار صرف خرید قرص خواب، دستگاه‌های تشخیص خواب، مشاوران خواب و تخت خواب شده است تا به افراد کمک کنند که راحت‌تر به خواب بروند.اما قبل از اینکه پولی خرج کنید این را به یاد داشته باشید که نکات و ترفند‌های ساده‌ای وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا به سرعت به خواب بروید.

۸ غذایی که در زمان سرماخوردگی حتما باید بخورید/ ۱۳ خاصیت انار را اینجا بخوانید/ وقتی گرسنه اید خوردان این خوراکی‌ها ممنوع
۱ - تکنیک‌های ۴ - ۷ - ۸
دکتر اندرو ویل، مددکار دانشگاه هاروارد و ابداع کننده‌ی این روش، می‌گوید که تکنیک ۴ - ۷ - ۸ به شکلی ساده به شما کمک می‌کند تا بدن شما برای به خواب رفتن آماده شود.کار‌هایی که باید انجام دهید، ابتدا با زبان خود پشت دندان‌های فوقانی را لمس کنید، و سپس الگوی تنفسی زیر را انجام دهید:

به مدت ۴ ثانیه از راه بینی نفس بکشید. سپس نفس خود را به مدت ۷ ثانیه حبس کنید. در آخر عمل بازدم را مستقیما از دهان به مدت ۸ ثانیه انجام دهید. سه بار تکرار کنید.دکتر ویل می‌گوید این یک روش عالی برای خوابیدن است، زیرا اکسیژن بیشتری از این طریق به سیستم پاراسمپاتی ارائه می‌شود و طول زمان استرس را کاهش می‌دهد.

۲ - سیستم گرمایشی را خاموش کنید و به جای آن از کیسه‌ی آبگرم استفاده کنید
نصفه شب که از خواب می‌پرید، احساس سرما می‌کنید؟ احتمالا فکر می‌کنید به خاطر کاهش درجه حرارت اتاق می‌باشد، اما دلیل اصلی آن کاهش دمای بدن خود شما است.هر شب زمانی که به خواب می‌روید، سیستم‌های بدن به حالت آماده باش می‌روند و دمای هسته بدن کاهش پیدا می‌کند. فکر کنید بدن همانند یک ماشین است که پس از یک سفر ۱۰۰ مایلی در یک جا پارک شده است.کیسه آبگرم می‌تواند به گرم کردن بدن شما کمک کند. کیسه آبگرم را در کنار پای خود قرار دهید، گرما به سرعت انعقاد خون‌های عضلانی بدن شما را گسترش می‌دهد و باعث می‌شود که بدن گرما را از هسته‌ی خود به اندام شما منتقل کند.

۳ - تمام دستگاه‌های الکترونیکی را از اتاق خود خارج کنید
کسانی که در شیفت شب کار می‌کنند، می‌توانند به شما بگویند که حتی پس از سال‌ها تمرین، خوابیدن در طول روز چقدر می‌تواند دشوار باشد.این مسئله به این دلیل است که نور دارای نقشی قدرتمند در الگو‌های خواب می‌باشد. به نظر می‌رسد هورمون ملاتونین که توسط غده‌ی صنوبری تولید می‌شود نقشی کلیدی برای به خواب رفتن دارد. ملاتونین‌ها زمانی که در محیط اطراف کمی نور وجود داشته باشد در جریان گردش خون دفع می‌شوند، یک منبع نور طبیعی یا مصنوعی می‌تواند تولید آن‌ها را متوقف کند و ما را به طور بالقوه بیدار نگه دارد.ممنوعیت استفاده از گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها و ساعت‌های هوشمند الکترونیکی، همگی کمک می‌کنند تا راحت‌تر به خواب بروید.

۴ - یاد بگیرید که مانند یک یوگی بخوابید
در یوگا عمل شناخته شده‌ای به عنوان یوگانیدرا طراحی شده است تا شما را به عمیق‌ترین حالت آرامش و آگاهی ببرد.این تکنیک به شما این اجازه را می‌دهد که کاملا آرام باشید و ماهیچه هایتان را ر‌ها کنید تا به آسانی به خواب بروید.اساسا یوگانیدرا مستلزم توجه شما به قسمت‌های مختلف بدن است. در ابتدا از نوک انگشتان پا شروع می‌کنید و به آرامی آن‌ها راحرکت می‌دهید و بعد از انجام این عمل در یک سمت بدن، همین عمل را برای سمت دیگر بدن انجام می‌دهید. در یوتیوب آموزش‌های بسیاری برای کمک به تازه واردین وجود دارند.

۵ - از یک بالش استفاده کنید
احتمالا این را می‌دانید که همه چیز برای به خواب رفتن مربوط به حس راحتی و آرامش است.شواهد کمی وجود دارد مبنی بر اینکه استفاده از بالش می‌تواند به بالا بردن کیفیت خواب کمک کند، البته این موضوع عمدتا در مورد راحتی شخصی است.به عنوان مثال هنگام دراز کشیدن به پشت، سعی کنید بالشی را زیر پای خود قرار دهید. این به شما اجازه می‌دهد تا راحت‌تر بخوابید؛ و یا هنگام دراز کشیدن به پهلو بالش را بین پا‌های خود قرار دهید، این باعث می‌شود که فشار کمتری به ستون فقرات و لگن شما وارد شود.

۶ - دکمه‌ی خود را فشار دهید
درمان سنتی چینی‌ها برای بی خوابی طب فشاری است که کمی شبیه به طب سوزنی است البته بدون سوزن. همه کار‌هایی که باید انجام بدهید، فشار دادن قسمت‌های خاصی از بدن است، آن‌ها اعتقاد دارند که لمس کردن بخشی از نقاط بدن، کیفیت خواب را تقویت می‌کند.چند بخش انتخابی بدن را فشار دهید و سپس ماساژ دهید، بین ابرو‌ها از جمله نقاطی است که ماساژ آن می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیر گذار باشد.

۷ - بیدار بمانید
تحقیقات انجام شده در دانشگاه گلاسکو که بر روی دو گروه که دچار بی خوابی بودند نشان می‌دهند که روانشناسی معکوس واقعا می‌تواند به خوابیدن کمک کند.در حالی که یک گروه با دستگاه‌های هوشمند خود ر‌ها شدند، به گروه دیگر گفته شد که باید بیدار بمانند و به رفت وآمد بپردازند و یا تلویزیون تماشا کنند.حدس بزنید کدام گروه سریع‌تر به خواب رفت؟
 
عدم درمان به موقع تیروئید چه عواقبی دارد؟

بهترین زمان درمان این بیماری روز‌های اول تولد، به خصوص تا شش هفتگی می‌باشد. وقتی که زمان درمان به تعویق افتد، ضریب هوشی نوزاد کم می‌شود و هر چقدر که درمان زودتر شروع شود، ضریب هوشی بیش‌تر به مقدار طبیعی نزدیک خواهد بود. به عنوان مثال اگر درمان را بعد از ۳ ماهگی شروع کنیم، در نتیجه ضریب هوشی طبیعی را نخواهیم داشت، مگر این‌که کم‌کاری مادرزادی تیرویید خیلی شدید نبوده باشد. موارد شدید کم کاری مادرزادی تیرویید و یا درمان بعد از ۳ ماهگی نوزاد، منجر به عقب ماندگی ذهنی می‌شود.در نتیجه، عقب ماندگی ذهنی و اختلال رشد مهم‌ترین عوارض عدم درمان به موقع در این بیماری می‌باشد.

۸ غذایی که در زمان سرماخوردگی حتما باید بخورید/ ۱۳ خاصیت انار را اینجا بخوانید/ وقتی گرسنه اید خوردان این خوراکی‌ها ممنوع
آیا بعد از درمان این بیماری، امکان عود مجدد وجود دارد؟
اگر ثابت شود که کم کاری مادرزادی تیرویید به علت نبودن غده تیرویید است و در واقع پزشک تشخیص داده باشد که کم‌کاری تیرویید موقتی نیست، در این گونه موارد درمان تا آخر عمر باید ادامه داشته باشد و در نتیجه هیچ‌وقت مصرف دارو را نباید قطع کرد، ولی در صورتی که تشخیص کم کاری مادرزادی تیرویید داشته باشند، باید تا ۳ سال درمان شوند.در سال اول، هر یک تا سه ماه و در سال دوم، هر سه ماه یک بار آزمایش تیرویید تکرار می‌شود تا مقدار دارو در حد مناسب نگه داشته شود. اگر همکاری والدین صحیح باشد با درمان، آزمایشات به حد طبیعی می‌رسد.در بچه‌هایی که نتایج آزمایش تیرویید در طول درمان، هیچ‌وقت به حد طبیعی نرسد، باید دارو را تا آخر عمر ادامه داد، ولی بچه‌هایی که در طول سه سال اول درمان، نتیجه آزمایش تیرویید و رشدشان خوب باشد، در ۳ سالگی به مدت ۶ هفته درمان را قطع می‌کنیم و اگر با قطع درمان، آزمایش آن‌ها به سمت کم کاری تیرویید پیش رفت، می‌بایستی تا آخر عمر درمان را ادامه داد و اگر در ۳ سالگی با قطع درمان، آزمایش‌ها در حد طبیعی باقی ماند، کم کاری، موقتی تلقی می‌شود و دیگری نیازی به درمان نمی‌باشد، مگر این که توسط پزشک تشخیص داده شود و دوباره مشکلات و علایم دیگری به سمت این بیماری وجود داشته باشد.

آیا راهی برای پیش‌گیری از این بیماری وجود دارد؟
در مورد کم کاری مادرزادی تیرویید، اگر علت، کمبود ید باشد، با دادن ید به مادران قبل از بارداری، قابل پیش‌گیری می‌باشد، ولی در مواردی که علت، نبودن غده تیرویید است پیش‌گیری وجود ندارد.برای مادری که تست حاملگی مثبت دارد، نمی‌توان ید رادیواکتیو تجویز کرد و یا دارو‌هایی که ایجاد کم کاری در نوزاد می‌کنند، زیرا می‌تواند باعث کم کاری تیرویید در جنین شود. به یاد داشته باشید که تشخیص به موقع از اهمیت خاصی جهت پیش‌گیری از عوارض برخوردار است. خوشبختانه در برنامه‌های وزارت بهداشت پیشنهاد شده که برنامه غربالگری برای نوزادان انجام شود.

آیا در درمان این بیماری با مشکلاتی مواجه هستید؟
خوشبختانه، چون برای درمان این بیماران، دارو‌های مناسب در کشور موجود است، با مشکل خاصی مواجه نیستیم و در واقع باید پدر و مادر برای درمان بهتر، بیش‌ترین کمک را کنند و در ماه‌های اول هر یک تا دو ماه و بر اساس توصیه پزشکان جهت آزمایش تیرویید اقدام نمایند و بلافاصله بعد از مشاهده اولین علایم، حتماً پزشک را در جریان بگذارند.شرط درمان موفق، ارتباط بین پزشک و والدین این بچه‌ها می‌باشد.
 
گیاهی با هزار ویک خاصیت

سبزی خواص شگفت انگیزی دارد که می‌تواند در معالجه بسیاری از بیماری‌ها موثر باشد.تره از نظر خواص غذا و شفا و درمان شبیه سیر وپیاز است، ولی طعم و بوی آن ملایم‌تر از آْنهاست و دهان را خوشبو می‌کند.

۸ غذایی که در زمان سرماخوردگی حتما باید بخورید/ ۱۳ خاصیت انار را اینجا بخوانید/ وقتی گرسنه اید خوردان این خوراکی‌ها ممنوع
مصزف تازه رای رفع یبوست دائمی، ترش کردن غذا و سوء هاضمه، رفع چاقی و تسکین درد مفاصل و نقرس مفید است.مصرف سوپ یا شربت تره برای معالجة تمام بیماری‌های حاد و مزمن دستگاه تنفس اثر شفا بخش دارد، مثلاً در گریپ، گلو درد، گرفتگی صدا و سیاه سرفه مفید بوده و اثر خلط آور دارد و در این مواد اضافه کرده کمی عسل به آب تره و مصرف آن مفید‌تر است.

تره از سبزی‌های مدر (ادرار آور) است و لذا خوردن سوپ یا شربت تره و یا جوشانده ۴ گرم تخم تره در یک لیتر آب برای حبس البول، آب آوردن بافت ها، دفع سنگ کلیه و تسکین قولنج مفید است.خوردن تره که در سکه پرورده شده باشد، برای دفع سنگ کیسه صفرا وتورم طحال مفید است.تره پخته و نیم گرم را چنانچه در محل بوا سیر قرار دهند اثر شفا بخش دارد، همچنین خوردن ۱۵ گرم آب تره خام، خونریزی بوا سیر را قطع می‌کند.مالیدن آب تره یا له کرده آن بر روی پوست برای درمان کهیر و رفع خارش مخصوصاً اگر با سماق مخلوط شود مؤثر است.

مخلوط آب تره با سماق را چنانچه بر روی زگیل بمالند اثر شفا بخش دارد.تره، ملین، مقوی هاضمه و پیشاب آور است.تره دارای مقدار زیادی آهن است و ویتامین «ث» به مقدار زیادی در برگ‌های سبز آن وجود دارد مخصوصاً در هنگام تابستان ویتامین‌های ب. ۱ ـ. ب. ۲ در تره یافت می‌شود و دارای کاراتین نیز است.تره به واسطه داشتن سلولز، نفخ آور است؛ لذا برای اشخاصی که مبتلا به اختلالات روده هستند چندان خوب نیست.جوشانده تره در رفع ذات الریه و رسوبات ادرای کمک زیادی می‌کند.مصرف جوشانده و شربت تره، در موارد گرفتگی صدا، زکام، سرفه، برونشیت و تمامی اختلالات حاد دستگاه تنفشی مؤثر است.انواع تره فشار خون را پایین می‌آورد و خوردن آن برای معالجه تمامی عفونت‌ها مفید است.در کاربرد خارجی، اگر تره به صورت له شده بر روی محل گزیدگی زنبور قرار گیرد، باعث تسکین درد می‌شود.خوردن ۹ گرم تخم تره بو داده در روز، برای درمان اسهال مزمن و نفخ شکم مفید است.برای بند آمدن خونریزی بینی، چند قطره مخلوط از آب تره با سرکه را دربینی بچکانید. در این موقع متوجه خواهید شد که خونریزی بینی بند می‌آید.ضماد (مرهم) تخم تره، برای معالجه کک و مک، معالجه پیسی و تسکین درد‌های عصبی و تحریکات جلدی اثر شفا بخش دارد.
 
۱۳ خاصیت انار را اینجا بخوانید
 
آب انار حاوی ۱۰۰ نوع ماده شیمیایی گیاهی است و به همین علت سالهاست که به عنوان دارو از آن استفاده می‌شود. امروزه نیز این میوه را بخاطر خواص مختلفش مورد بررسی قرار داده‌اند و به نتایج مفیدی دست یافته‌اند.

۱. ویتامین C:
مصرف تنها یک انار، ۴۰ درصد ویتامین C مورد نیاز روزانه‌ی بدن را تأمین می‌کند. عملیات پاستوریزه کردن ممکن است بخشی از ویتامین C. را از بین ببرد، برای همین بهتر است اگر تمایل به مصرف آب انار دارید، از نوع خانگی آن استفاده کنید.

۲. آنتی‌اکسیدان:
علت رنگ قرمز دانه‌های انار، وجود پلی فنل، منبع سرشار آنتی‌اکسیدان است. آب انار هم نسبت به دیگر آبمیوه‌های طبیعی، آنتی‌اکسیدان بیشتری دارد که موجب از بین بردن رادیکال‌های آزاد، حفاظت از سلول‌های آُسیب دیده و کاهش التهاب می‌شود.

۸ غذایی که در زمان سرماخوردگی حتما باید بخورید/ ۱۳ خاصیت انار را اینجا بخوانید/ وقتی گرسنه اید خوردان این خوراکی‌ها ممنوع
۳. جلوگیری از سرطان:
تحقیقاتی که در زمینه سرطان پروستات انجام شده، انار را حاوی مواد مناسبی برای جلوگیری از رشد سلول‌های درگیر بیماری دانسته‌اند.

۴. جلوگیری از بیماری آلزایمر:
طبق مطالعات اخیر، آنتی‌اکسیدان موجود در انار برای کاهش سرعت روند آلزایمر و حفاظت از سلول‌های مغز بسیار مؤثر است.

۵. هضم:
آب انار به کاهش التهاب روده و بهبود عمل هضم کمک می‌کند. مصرف انار برای کسانی که مبتلا به بیماری کرون (التهابات دیواره روده)، زخم معده، کولیت روده (ورم روده) و دیگر بیماری‌های دستگاه گوارش، مفید است.

۶. ضدالتهاب:
همانطور که گفته شد، انار حاوی آنتی‌اکسیدان است و به همین دلیل برای کاهش التهاب، مشکلات اکسیداتیو و آسیب اندام‌های داخلی مناسب است.

۷. آرتروز:
فلاونول موجود در انار، با خاصیت ضد التهاب، از آرتروز مفاصل و آسیب دیدن غضروف‌ها و پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.

۸. بیماری‌های قلبی:
آب انار مفیدترین نوشیدنی برای محافظت از قلب و رگ‌هاست. بعضی تحقیقات ثابت کرده‌اند که آب انار باعث جریان یافتن بهتر خون در رگ‌ها و جلوگیری از رسوب کردن چربی در سرخرگ‌ها می‌شود. البته ممکن است بر فشار خون تأثیر منفی داشته باشد پس اگر مبتلا به بیماری فشار خون هستید، برای تعیین میزان مصرف این آبمیوه با پزشک معالج خود مشورت کنید.

۹. ضد ویروس:
بین ویتامین C و دیگر تقویت‌کننده‌های سیستم ایمنی مثل ویتامین E انار می‌تواند در جلوگیری از بیماری و عفونت تأثیر چشمگیری داشته باشد.

۱۰. منبع ویتامین:
علاوه بر ویتامین C و E، انار منبع غنیِ پتاسیم، ویتامین K و ویتامین B۹ (فولات) است.

۱۱. حافظه:
نوشیدن روزانه یک لیوان آب انار به بهبود وضعیت حافظه کمک می‌کند.

۱۲. افزایش تحمل ماهیچه‌ها در ورزش:
مصرف انار موجب کاهش گرفتگی و درد‌های عضلانی می‌شود و قدرت بدنی را برای فعالیت بهتر افزایش می‌دهد.

۱۳. دیابت:
در خاورمیانه و هند، انار به عنوان درمانی برای دیابت به شمار می‌رفت. امروزه نیز تأثیرات انار بر کاهش قند خون و تعادل انسولین، چشمگیر است.افزودن انار و آبمیوه‌ی آن به رژیم غذایی برای پیشگیری بسیاری از بیماری‌ها که در بالا نیز به برخی از آن‌ها اشاره شد مفید است، اما قبل از آن‌که مصرف روزانه‌ی آن را در پیش بگیرید با پزشک مشورت کنید.
 
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز

سرما خوردگی از شایع‌ترین بیماری‌هایی است که اکثر افراد در پاییز و زمستان به آن دچار می‌شوند. سرماخوردگی علائم زیادی مانند تب و آبریزش بینی و خستگی مفرط دارد که فرد را از انجام کار‌های روزمره باز می‌دارد. همه ما دوست داریم سریعتر از شر سرما خوردگی راحت شویم و آن را درمان کنیم. راه‌هایی که برای درمان سرماخوردگی وجود دارد پس از گذراندن چند روز موجب سلامت بیمار می‌شود، اما ما در این بخش با توجه به درخواست شما کاربران درمان فوری سرماخوردگی و بهترین شیوه درمان سرماخوردگی را ارائه می‌کنیم تا بتوانید با استفاده از آن یک روزه از شر سرماخوردگی خلاص شوید. درمان فوری سرماخوردگی
روش درمان فوری سرماخوردگی در یک روز در منزلبا سرد شدن هوا سرماخوردگی نیز بین کودکان و بزرگسالان شیوع پیدا می‌کند. همانطور که می‌دانید کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بیشتر دچار سرماخوردگی می‌شوند بنابراین قبل از آمدن فصل سرما و ابتلا به سرما خوردگی برنامه غذایی سالمی را رعایت کنید و خود را ایمن گردانید. اما اگر دچار سرماخوردگی شدید با راهکار‌هایی که در ادامه مطلب آورده ایم می‌توانید سرما خوردگی خود را ۲۴ ساعته پایان بخشید.
 
۸ غذایی که در زمان سرماخوردگی حتما باید بخورید/ ۱۳ خاصیت انار را اینجا بخوانید/ وقتی گرسنه اید خوردان این خوراکی‌ها ممنوع
برای درمان سرماخوردگی ساعت ۷ صبح حمام گرم کنید
دوش آب گرم و بخار ایجاد شده در حمام به از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می‌کنند و سبب می‌شود که مخاط‌های بینی از بین برود و همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می‌شود.

خوردن یک صبحانه سالم در ساعت ۸ برای درمان فوری سرماخوردگی
یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می‌توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید، زیرا صبحانه شاه کلید شروع روزاست. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی اکسیدان است و کمی جودوسر می‌تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا مرغ پخته است.

برای درمان سرماخوردگی ساعت ۱۰ صبح بخور استنشاق کنید
احتقان و گرفتگی و آبریزش بینی همگی از علائم سرماخوردگی هستند که مانع از تنفس طبیعی می‌شوند و ابتلا به سینوزیت و سردرد‌های شدید را افزایش می‌دهند. برای رفع احتقان بینی و باز شدن مجاری تنفسی بخور بدهید طوری که یک حوله روی سرتان بیاندازید روی بخار آب جوش به مدت ۵ دقیقه نگه دارید.

پیاده روی مختصری در ظهر انجام دهید برای درمان سریع سرماخوردگی
برخی به غلط می‌پندارند که بیرون رفتن از منزل هنگام سرما خوردگی صحیح نیست، اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت ۱۲ ظهر می‌تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند.

برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت ۱ ناهار بخورید
هنگام سرماخوردگی غذا‌های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول‌های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می‌کند.

یک آبمیوه سالم در ساعت ۱۵ بنوشید
در هنگام سرماخوردگی نوشیدن مایعات سبب رقیق شدن و خروج راحت‌تر مخاط می‌شود. نوشیدن یک دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب پرتقال که سرشار از ویتامین c. است یک میان وعده مناسب برای مقابله با سرما خوردگی است.

برای درمان سرماخوردگی شام را در ساعت ۱۸ صرف کنید
در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذا‌هایی که دارای زنجبیل، سیر، فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می‌کند.

در ساعت ۲۰ یک دوش آرام بخش بگیرید
اگر می‌خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت ۸ شب دوش بگیرید. اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می‌شود.

ساعت ۲۲:زمان استراحت و ۸ ساعت خواب
خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و سرما خوردگی را بهبود می‌بخشد پس بهتر است شب در ساعت ۲۲ به خواب بروید و ۸ ساعت کامل استراحت نمایید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید، زیرا شما را بی خواب می‌کند.

خوراکی‌های درمانی برای بهبود سرما خوردگی

بعضی خوراکی‌ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می‌شوند و بعضی‌ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می‌کنند. این خوراکی‌ها عبارتند از::

۱. موز باعث بهبودی ناراحتی معده می‌شود که معمولا در سرماخوردگی به وجود می‌آید.۲. مصرف فلفل دلمه‌ای هم به دلیل داشتن ویتامین C، توصیه می‌شود.۳. هویج دارای بتاکاروتن زیادی است و برای سرما خوردگی مفید است.۴. از خوردن پرتقال و لیمو شیرین هم نباید غافل شوید. ۵. فلفل تند باعث باز شدن سینوس‌ها و رقیق شدن ترشحات ریه‌ها می‌شود و خردل هم ترشحات مجاری تنفسی را رقیق می‌کند. ۶. از قدیم خوردن پیاز در سرماخوردگی توصیه می‌شد.۷. چای سبز و سیاه هم دارای کاتچین است که آنتی بیوتیک طبیعی و اثرات ضداسهال دارد. ۸. خوردن مخلوطی از یک قاشق غذا خوری عسل و آب یک نیمه لیموترش تازه در یک لیوان آب گرم، در سرماخوردگی بسیار توصیه می‌شود.۹. سیر را فراموش نکنید افرادی که روزانه سیر مصرف می‌کنند کمتر سرما می‌خورند.۱۰. گیاهان دارویی را فراموش نکنید.

با این گیاه به جنگ با ۶ بیماری خطرناک بروید

نگار مهری کارشناس نظارت بر فرآورده‌های طبیعی، سنتی و مکمل معاونت غذا و داروی همدان با بیان اینکه شلغم از نظر طب سنتی ایران گرم و‌تر است، اظهار کرد: افراد باید سعی کنند در فصل زمستان برای پیشگیری از سرماخوردگی و بیماری‌های تنفسی چند بار در هفته شلغم مصرف کنند. شلغم همچنین با خاصیت میکروب زدایی خود بدن را پاکسازی و مواد سمی را از بدن انسان خارج می‌کند.
 
۸ غذایی که در زمان سرماخوردگی حتما باید بخورید/ ۱۳ خاصیت انار را اینجا بخوانید/ وقتی گرسنه اید خوردان این خوراکی‌ها ممنوع
وی در موردخواص این گیاه دارویی افزود: شلغم حاوی مقدار زیادی از آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی است که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد؛ همچنین دارای خاصیت ضد التهابی است و از حملات قلبی و بیماری‌های قلبی پیش‌گیری می‌کند.مهری بیان کرد: شلغم دارای مقدار زیادی فیبر است که این میزان فیبر، به حفظ سلامت دستگاه گوارش بدن کمک می‌کند، این گیاه یک منبع غنی از کلسیم، پتاسیم و مواد معدنی ضروری برای رشد استخوان‌هاست که به جلوگیری از بیماری‌های استخوان مانند پوکی استخوان کمک می‌کند؛ از دیگر خواص شلغم می‌توان به این نکته اشاره کرده که این گیاه یک آنتی بیوتیک طبیعی است و مقاومت بدن را در برابر بیماری‌های ویروسی و عفونی بالا می‌برد.
 
ضددرد‌های طبیعی برای درمان سردرد‌های میگرنی

اینطور ثابت شده که مصرف غذا‌های غنی از مونو سدیم گلوتامات و گوشت‌های غنی از نیترات، کافئین، استرس، عادات خطرناک مانند سیگار کشیدن، بی خوابی یا حتی خواب بیش از حد می‌توانند منجر به میگرن شوند.میگرن در دو حالت مزمن و ایپزودیک ظاهر می‌شود. اگر علائم این بیماری بیش از ۱۵ روز در ماه برای بیش از سه ماه تکرار شد، از میگرن مزمن رنج می‌برید و بر عکس، میگرن اپیزودیک زمانی است که شما حدود سه بار در ماه دچار میگرن می‌شوید.با مشاهده اولین علائم میگرن، شما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید و از درمان‌های خودسرانه مانند مصرف ضد درد‌ها اجتناب نمایید، چون هر بیمار به درمان متفاوتی نیاز دارد.

نشانه‌های میگرن که باید به آن‌ها توجه کنید
از هر ۱۰ نفر حداقل ۱ نفر مبتلا به میگرن است. ۳۶ میلیون امریکایی از میگرن رنج می‌برند. جالب است بدانید میگرن جزو ۲۰ عاملی است که باعث می‌شود افراد از کارشان مرخصی بگیرند.اگر علائم زیر را دارید، احتمالا مبتلا به میگرن هستید:

تپشِ سر، حالت تهوع، استفراغ، کرختی و بی‌حسی، مور مور شدن، سرگیجه، حساسیت به نور یا صدا یا بو (و یا به همه آن‌ها)، درد‌هایی که ۲ تا ۷۲ ساعت در بدن باقی می‌مانند. با این حال برخی از گزینه‌های طبیعی برای گذر از سردرد‌های میگرنی نیز معرفی شده اند:

۸ غذایی که در زمان سرماخوردگی حتما باید بخورید/ ۱۳ خاصیت انار را اینجا بخوانید/ وقتی گرسنه اید خوردان این خوراکی‌ها ممنوع
زنجبیل و چای لیمو: زنجبیل حاوی ماده فعال گینگرول است که خواص ضد درد و ضد التهابی دارد. این ماده همراه با مواد مغذی در لیمو، منجر به استراحت عروق خونی و کنترل سردرد‌های شدید می‌شود. شما کافیست هنگام ابتلا به سردرد‌های میگرنی، یک قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده را همراه با نصف لیمو به یک فنجان آب جوشانده شده اضافه کنید و روزی دو تا سه بار از آن بنوشید تا شاهد کاهش علائم میگرن باشید.

بابونه و عسل: اثرات ضد التهابی و ضد درد گل‌های بابونه می‌تواند تنش ناشی از میگرن را کاهش دهد. مصرف این گیاه، گردش خون را احیا می‌کند و با بهبود روند اکسیژن سازی سلولی، باعث کاهش التهاب ناشی از سردرد می‌شود. یک قاشق غذاخوری گل بابونه، یک فنجان آب، و یک قاشق غذاخوری عسل برای کاهش سردرد کافیست. شما باید گل بابونه را همراه با آب حرارت دهید تا به جوش آید. سپس آن را از روی حرارت خارج کنید و عسل را به آن بیفزایید. توصیه‌ها بر این است که دو بار در هفته این نوشیدنی را میل کنید.

آب لیمو و نمک دریا: در یک لیوان آب ریخته و آب یک عدد لیموی تازه را گرفته و بعد از برداشتن دانه‌های لیمو آن را درون آب بریزید. سپس ۲ قاشق چای خوری نمک هیمالیا اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید. آب یکی از کلید‌های داشتن بدنی سالم است. بدن انسان به آب کافی برای هیدراته ماندن نیاز دارد. زمانی که آب بدن کم می‌شود، بدن علائمی مانند سردرد را برای شما می‌فرستد تا به شما بفهماند که کمبود آب وجود دارد. نمک دریا نیز موجب افزایش الکترولیت‌های بدن، مواد معدنی و دیگر عناصر مانند کلسیم و پتاسیم، روی، منیزیم، آهن، ید و مس و … می‌شود. همچنین موجب افزایش هیدراسیون، بهبود گردش خون و دفع مواد سمی بدن می‌شود. آب لیمو نیز با ویتامین سی فراوانی که دارد موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین زدودن سم‌ها می‌شود.
 
نابودی سنگ کلیه با این گیاه

افرادی که به سنگ کلیه دچار هستند بهتر است شلغم بخورند چرا که شلغم باعث تسهیل دفع اسید اوریک بدن می‌شود و بهتر است افرادی که سنگ کلیه دارند از خواص آن بهره‌مند شوند. بررسی‌ها نشان می‌دهند، شلغم برای درمان کم خونی بسیار موثر بوده، زیرا سرشار از آهن، مس و منیزیم است. برخی افراد به کم کاری تیروئید دچارند و با مصرف شلغم می‌توانند این مشکل را برطرف کنند، زیرا این گونه سبزیجات دارای میزان بالایی از ید است.

۸ غذایی که در زمان سرماخوردگی حتما باید بخورید/ ۱۳ خاصیت انار را اینجا بخوانید/ وقتی گرسنه اید خوردان این خوراکی‌ها ممنوع
مصرف شلغم به افرادی که فشار خون بالایی دارند برای رفع آن کمک بسیاری می‌کند. شلغم یکی از سبزیجاتی است که برگ سبز، نشاسته‌ای و غنی از املاح معدنی همچون کلسیم و منیزیم است و سبزیجات برگ سبز از جمله مواد غذایی موثر در پیشگیری از انواع سرطان‌ها نیز است.

انتهای پیام/

خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.

۱) نظرات ارسالی شما، پس از تایید توسط خبرگزاری ​میزان​ ​در سایت ​منتشر خواهد شد​.​
۲) خبرگزاری میزان٬ نظراتی را که حاوی توهین، هتاکی و افترا باشد را منتشر نخواهد کرد .
۳) لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید .
۴) در صورت وارد کردن ایمیل خود ، پس از تعیین تکلیف نظر موضوع به اطلاع شما خواهد رسید .
نام:
ایمیل:
* نظر:
خدمات الکترونیک داخل خبر
خدمات الکترونیک داخل خبر
آخرین اخبار گروه فضای مجازی
خدمات الکترونیک داخل خبر
اجتماعی-فضای مچازی-خبر
اجتماعی-فضای مچازی-خبر
اجتماعی-فضای مچازی-خبر
فضای مجازی-زندانیان