ﺩﺭ ﮐﺪﺍﻡ ﺳﺎﻋﺖ ﺍﺯ ﺭﻭﺯ ﺑﺪﻥ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﺳﺖ
به گزارش خبرنگار گروه جامعه ، ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺷﺎﻏﻞ ﻣﺠﺒﻮﺭﻧﺪ ﺳﺎﻋﺖ ﻭﺭﺯﺵ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﯾﺎ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﭘﺎﯾﺎﻧﯽ ﺭﻭﺯ ﻣﻨﺘﻘﻞ ﮐﻨﻨﺪ. ﺁﯾﺎ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖﻫﺎ ﺁﻣﺎﺩﻩﯼ ﻭﺭﺯﺵ ﺍﺳﺖ؟
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﮔﺰﯾﻨﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺮ ﺍﺳﺎﺱ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺑﺪﻥ است.
ﺑﺪﻥ ﻣﺎ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺍﺳﺎﺱ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺧﻮﺩ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻣﯽﮐﻨﺪ. ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﻢ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻗﺎﻋﺪﻩ ﻣﺴﺘﺜﻨﯽ ﻧﯿﺴﺖ.
ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﺯﻣﺎﻥ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻭﺭﺯﺵ ﻧﯿﺴﺖ ﺍﻣﺎ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦﮐﻪ ﺑﺪﻥ ﺍﺻﻄﻼﺣﺎ ﻫﻨﻮﺯ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﮐﺎﻣﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻧﺸﺪﻩ، ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﻪ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﻣﻨﺘﻘﻞ ﺷﻮﺩ.
ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﻇﻬﺮ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺘﯽ ﺍﺳﺖ. ﺩﻭﯾﺪﻥ، ﺍﯾﺮﻭﺑﯿﮏ ﯾﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭﯼ ﺗﺮﺩﻣﯿﻞ؛ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺑﻪ ﺷﺮﻁ ﺍﯾﻦﮐﻪ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻣﻔﺼﻠﯽ ﺳﺮﻭ ﻧﺸﺪﻩ ﺑﺎﺷﺪ. ﻫﺮﭼﻨﺪ ﻣﻌﺪﻩ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺧﺎﻟﯽ ﻫﻢ ﺑﺎﺷﺪ.
ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻇﻬﺮ ﺑﺪﻥ ﺩﺳﺖﮐﻢ ﺑﻪ ﺩﻭ ﺳﺎﻋﺖ ﺯﻣﺎﻥ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﺩ ﺗﺎ ﻏﺬﺍ ﺭﺍ ﻫﻀﻢ ﮐﻨﺪ.
ﺳﺎﻋﺖ ۱۶ ﺗﺎ ۱۹ (فاصله بین ساعت ۴ تا ۷ عصر) ﺯﻣﺎﻥ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻭﺭﺯﺵ ﺍﺳﺖ.
ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺑﺮﻫﻪ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﻗﺴﻤﺖﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﺪﻥ ﺑﺎ ﺗﻤﺎﻡ ﺗﻮﺍﻥ ﮐﺎﺭ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﯾﺎ ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﻧﺪ. ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺭﻭﺯ ﻭﺭﺯﺵ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﺳﺎﺩﻩﺗﺮ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﯽﺭﺳﺪ.
ﺑﻌﺪﺍﺯﻇﻬﺮ ﺗﺎ ﻋﺼﺮ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﺮﺩﺍﺧﺘﻦ ﺑﻪ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ، ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺘﯽ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﯾﺎ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯾﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺭﻭﯼ ﺗﮑﻨﯿﮏ ﺩﺍﺭﻧﺪ؛ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺗﻨﯿﺲ ﯾﺎ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺭﺯﻣﯽ است .
ﺍﯾﻦ ﺭﻭﻧﺪ ﺗﺎ ﺣﺪﻭﺩ ﺳﺎﻋﺖ ۲۰ (ساعت ۸ شب)، ﮐﻪ ﺑﺪﻥ ﺭﻓﺘﻪ ﺭﻓﺘﻪ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﯽﺷﻮﺩ، ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﯾﺎﺑﺪ.
محمد رضا میرازئیان_ متخصص طب ورزش
