با وجود آنکه متخصصان خواب معتقدند که اگر فرد بتواند شناخت نسبی از بدن خودش پیدا کند و چند اصل ساده را هم در زندگی رعایت کند، به‌راحتی می‌تواند در هر زمانی الگوی خوابش را تنظیم کرده و از انرژی و نشاط روزانه بیشتری بهره‌مند شود.