علت بزرگ شدن ناگهانی شکم چیست؟/ نشانه هشداردهنده کمبود ویتامین B12/ خوردن این میوه در روز‌های تابستان واجب است
اگر میخواهید اختلالات ناخن‌ها را بشناسید و اینکه برای دفع سنگ کلیه چه باید کرد؟حتما بسته سلامت امروز را بخوانید.
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ،نشانه‌های جسمی احساس تنهایی، واقعی‌اند و خوشبختانه راه حل‌های برطرف کردن احساس تنهایی نیز بسیار ساده‌اند. در این مطلب به شش مورد از تاثیرات احساس تنهایی بر بدنتان اشاره می‌کنیم و می‌گوییم احساس تنهایی‌تان را چگونه می‌توانید تعدیل کنید.
۱.هورمون استرس‌تان بالا می‌رود
احتمالا می‌دانید که بدن شما وقتی که استرس دارید، بیشتر کورتیزول ترشح می‌کند، پس تعجبی ندارد که وقتی با دیگران ارتباط خوبی برقرار کنید و استرس‌تان کاهش پیدا کند.
احتمالا می‌دانید که بدن شما وقتی که استرس دارید، بیشتر کورتیزول ترشح می‌کند، پس تعجبی ندارد که وقتی با دیگران ارتباط خوبی برقرار کنید و استرس‌تان کاهش پیدا کند.
۲. سیستم عصبی‌تان در حالت جنگ یا گریز قرار می‌گیرد و خوابیدن برای‌تان دشوار می‌شود
پژوهش‌ها نشان می‌دهند وقتی تنها هستید مغزتان می‌تواند نورپی نفرین زیادی ترشح کند؛ هورمونی که برای سیگنال دهی طی واکنش جنگ یا گریز حیاتی است. تنهایی می‌تواند باعث شود احساس ترس کنید.
۳. سلول‌های سفید خون‌تان افزایش یافته و موجب التهاب مزمن خواهد شد
هورمون کورتیزول با التهاب مبارزه می‌کند، اما واکنش جنگ یا گریزی که تنهایی موجبش می‌شود بدنتان را وادار می‌کند نورپی نفرین تولید کند که در واقع تولید سلول‌های سفید خون‌تان را افزایش داده و سیستم طبیعی دفاع بدنتان را بهم می‌ریزد.
۴. دمای بدنتان پایین می‌آید؛ یعنی واقعا سردتان می‌شود
محققان هلندی در سال ۲۰۱۲ دریافتند حتی تصور نادیده گرفته شدن و تنها شدن هم کافیست تا دمای بدن فرد را پایین بیاورد! ضمنا همین آزمایشات نشان داد یادآوری خاطره‌ی تنها شدن هم می‌تواند به فرد احساس سرما بدهد.
۵. زودتر میمیرید
بله این مورد غم انگیز است. همانطور که در بالا خواندید، تنهایی می‌تواند همه گونه تاثیر منفی بر سلامتی بگذارد و باعث مرگ زودهنگام شود. این طبیعی است که به طور کلی وضعیت سلامت نه چندان خوب موجب طول عمر کمتری شود. تحقیقات نشان می‌دهد مردان متاهل دیرتر میمیرند.
نشانه هشداردهنده کمبود ویتامین B12
احساس خستگی، بروز زخم‌های دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B12 هستند اما درصورتیکه در پاهای خود احساس خواب رفتگی می‌کنید هم احتمالا با خطر کمبود این ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است.
احساس خستگی، بروز زخم‌های دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B12 هستند اما درصورتیکه در پاهای خود احساس خواب رفتگی می‌کنید هم احتمالا با خطر کمبود این ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است.
بدن برای ساختن گلبول‌های قرمز خون به ویتامین B12 نیاز دارد. همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA وجود این ویتامین ضروری است. به علاوه بدن برای تولید میلین از این ویتامین استفاده می‌کند. میلین ماده چربی است که اطراف عصب را می‌پوشاند. اما بدون وجود مقدار کافی از این ویتامین، عصب‌ها پوشش حفاظتی خود را از دست می‌دهند و فرد دچار احساس خواب رفتگی می‌شود.همچنین از دیگر علائم کمبود ویتامین B12 می‌توان به سردرد، احساس خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد.به گزارش روزنامه اکسپرس، به گفته محققان، سال‌ها زمان نیاز است تا علائم کمبود ویتامین B12 ظاهر شود و تشخیص آن می‌تواند پیچیده باشد.
برای دفع سنگ کلیه چه باید کرد؟
دکتر عباس بصیری جراح کلیه و مجاری ادرار با بیان اینکه نوع درمان بسته به اندازه سنگ متفاوت است، گفت: برای سنگ‌هایی که انسداد ادراری و درد ایجاد می‌کنند، ابتدا درمان‌های دارویی را در نظر می‌گیریم و در ۸۰ درصد موارد امکان دفع این نوع سنگ‌ها به اندازه پنج میلی متر وجود دارد؛ بنابراین بیمار با مصرف دارو، مایعات زیاد، نمک نخوردن، تحرک فیزیکی و ورزشی می‌تواند سنگش را دفع کند.وی افزود:، اما امکان دفع سنگ‌های بزرگ‌تر از پنج میلی‌متر کمتر است. زمانی که این اندازه به هشت میلی‌متر برسد، امکان دفع آن بسیار پایین می‌آید مگر در کسانی‌که سابقه دفع سنگ‌های زیادی را دارند. ممکن است این افراد سنگی تا ۱۰ میلی‌متر را دفع کنند.بصیری درباره روش‌های غیر دارویی گفت: زمانیکه اندازه سنگ تا حد ۱.۵ تا دو سانتی‌متر باشد از دستگاه سنگ‌شکن که دستگاهی است که خارج از بدن با شوک به سنگ‌ها موجب خرد شدن آن‌ها می‌شود، استفاده می‌کنیم. در این حالت اندازه سنگ بسیار مهم است و باید پزشک بداند سنگ به چند قطعه تقسیم می‌شود و آیا همه قطعات از بدن فرد دفع می‌شود یا خیر. اگر قطعه سنگی در کلیه جا بماند، تشکیل یک سنگ جدید را می‌دهد.
وی ادامه داد: سقف سنگ‌شکنی تا دو سانتی‌متر است. ثابت شده است قدرت شکستن سنگ بالای ۲ سانتی متر کمتر است و یا در صورت شکستن تمام قطعات آن دفع نمی‌شود که خود این موضوع موجب بروز مشکل در بیمار می‌شود. در این صورت روش سنگ‌شکنی پاسخگو نیست و باید از روش‌های دیگری استفاده کرد.بصیری درباره روش‌های دفع سنگ با اندازه بیشتر از ۲ سانتی‌متر گفت: در درجه اول از روش‌های آندوسکوپی استفاده می‌کنیم؛ در این روش از طریق مجاری ادارا وارد میزنای می‌شویم و سنگ را شکسته و خارج می‌کنیم. در روشی دیگر با ایجاد یک سوراخ در پهلو به سمت کلیه لوله‌ای را وارد کلیه می‌کنیم و از طریق لوله با وسیله‌ای سنگ را شکسته و خارج می‌کنیم. وی با بیان اینکه جراحی باز و لاپاراسکوپی در سه تا پنج درصد موارد انجام می‌شود، افزود: روش‌های درمانی سنگ کلیه علاوه براندازه، به جنس سنگ، وزن فرد (هرچه چاق‌تر باشد امکان دفع مشکل‌تر است)، محل سنگ و جنسیت فرد بستگی دارد.
وقتی فشار خون مغز را تهدید می‌کند
پژوهشگران در مرکز بیماری آلزایمر راش در مرکز پزشکی دانشگاه راش به تازگی دریافتند که افراد مبتلا به فشار خون بالا احتمال بیشتری دارد دارای ضایعاتی در مغز خود و گوریده‌های مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر باشند.پژوهشگران شرایط ۱,۲۸۸ سالمند را تا زمان مرگ آن‌ها دنبال کرده و سپس شرایط مغز آن‌ها را مورد بررسی قرار دادند. آن‌ها دریافتند خطر ضایعات مغزی برای افرادی با میانگین فشار خون سیستولیک بالاتر طی مدت مطالعه بیشتر بوده است. فشار خون سیستولیک عدد نخست هنگام خوانش فشار خون است. این شاخص فشار وارده از ضربان قلب به رگ‌های خونی انسان را اندازه گیری می‌کند.همچنین، پژوهشگران دریافتند خطر برای بروز ضایعات مغزی در صورت بالاتر بودن فشار خون سیستولیک از حد میانگین ۴۶ درصد رشد داشته است.
پژوهشگران در مرکز بیماری آلزایمر راش در مرکز پزشکی دانشگاه راش به تازگی دریافتند که افراد مبتلا به فشار خون بالا احتمال بیشتری دارد دارای ضایعاتی در مغز خود و گوریده‌های مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر باشند.پژوهشگران شرایط ۱,۲۸۸ سالمند را تا زمان مرگ آن‌ها دنبال کرده و سپس شرایط مغز آن‌ها را مورد بررسی قرار دادند. آن‌ها دریافتند خطر ضایعات مغزی برای افرادی با میانگین فشار خون سیستولیک بالاتر طی مدت مطالعه بیشتر بوده است. فشار خون سیستولیک عدد نخست هنگام خوانش فشار خون است. این شاخص فشار وارده از ضربان قلب به رگ‌های خونی انسان را اندازه گیری می‌کند.همچنین، پژوهشگران دریافتند خطر برای بروز ضایعات مغزی در صورت بالاتر بودن فشار خون سیستولیک از حد میانگین ۴۶ درصد رشد داشته است.
بالاتر بودن از حد میانگین فشار خون دیاستولیک (عدد دوم هنگام خوانش فشار خون) نیز با ۲۸ درصد خطر بیشتر برای ضایعات مغزی مرتبط بود. برای آگاهی بهتر باید به این نکته اشاره داشت که دارا بودن یک یا تعداد بیشتری ضایعات مغزی برابر با حدود نه سال پیری مغز بوده است.همچنین، فشار خون سیستولیک بالاتر با گوریده‌های مغزی بیشتر، مجموعه‌ای پروتئین که درون سلول‌های مغز تشکیل می‌شود و با بیماری آلزایمر پیوند خورده است، ارتباط داشته است.از این رو، فشار خون بالا اساسا مغز را پیرتر ساخته و آن را در معرض خطر بیماری‌هایی مانند سکته مغزی و آلزایمر قرار می‌دهد. بر همین اساس، رسیدگی به پرفشاری خون اهمیت ویژه‌ای دارد.
خوردن این میوه در روز‌های تابستان واجب است
هندوانه میوه‌ای شیرین و آبدار است که مصرف آن علاوه بر رفع تشنگی و تامین آب بدن به دلیل محتوای آب بالا (هر ۱۰۰ گرم هندوانه حاوی ۹۳ درصد آب)، حاوی مقادیر قابل توجهی املاح و ویتامین‌ها شامل آهن، پتاسیم، ویتامین آ، ویتامین ث، تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین است. مصرف یک لیوان آب هندوانه، ۲۰ درصد نیاز روزانه به ویتامین ث. و ۱۴ درصد نیاز روزانه به ویتامین آ. را تامین می‌کند.
هندوانه میوه‌ای شیرین و آبدار است که مصرف آن علاوه بر رفع تشنگی و تامین آب بدن به دلیل محتوای آب بالا (هر ۱۰۰ گرم هندوانه حاوی ۹۳ درصد آب)، حاوی مقادیر قابل توجهی املاح و ویتامین‌ها شامل آهن، پتاسیم، ویتامین آ، ویتامین ث، تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین است. مصرف یک لیوان آب هندوانه، ۲۰ درصد نیاز روزانه به ویتامین ث. و ۱۴ درصد نیاز روزانه به ویتامین آ. را تامین می‌کند.
بخش گوشتی قرمز رنگ هندوانه حاوی آنتی اکسیدان «لیکوپن» است. رنگدانه لیکوپن اثرات آنتی اکسیدانی قوی دارد. این آنتی اکسیدان به تمامی نقاط بدن وارد می‌شود و رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند.پوست هندوانه نسبت به بخش گوشتی آن، حاوی آب و شکر کمتر و میزان فیبر بیشتری است. علاوه بر خواص بخش گوشتی هندوانه، تحقیقات نشان داده است قسمت سفید پوست این میوه حاوی مقدار زیادی اسیدآمینه «سیترولین» است که با مکانیسم اتساع سرخرگ‌ها، می‌تواند سبب بهبود گردش خون شود.همچنین نتایج مطالعات نشان دهنده نقش مهم سیترولین در سیکل اوره بدن می‌باشد، به این ترتیب که سیترولین قادر است نیتروژن خون را جذب و آن را به ادرار تبدیل کند. این آمینو اسید همچنین قادر است اسیدآمینه آرژینین تولید کند که در افراد دچار کمبود این اسیدآمینه مفید می‌باشد. آرژینین همچنین می‌تواند رشد ماهیچه‌ها را بهبود داده، سیستم ایمنی را تحریک کند و با خستگی مبارزه کند.در طب چینی، پوست هندوانه دارای کاربرد وسیعی در پاک زدایی اثرات گرما بر پوست و سم زدایی بدن است.تخم هندوانه نیز دارای اسید‌های چرب اشباع و غیر اشباع (اولئیک اسید و لینولئیک اسید) است که مصرف خوراکی دارد.
اختلالات ناخن‌ها را بشناسید
لبه‌های عمودی و تکه‌های شکننده ناخن می‌توانند به علت آسیب‌های پیری یا جزئی ایجاد شوند. سایر ناهنجاری ها، مانند تغییر رنگ ناخن‌ها ممکن است به علت عفونت، صدمه یا برخی دارو‌ها ایجاد شوند.در بسیاری از موارد، وضعیت پوستی به نام پسوریازیس ناشی از ناهنجاری‌های ناخن است. حدود ۵۰ درصد افراد مبتلا به پسوریازیس ممکن است پسوریازیس ناخن هم داشته باشند.
اگر در مورد هر یک از علائم زیر اختلالات ناخن نگران هستید، با پزشک خود مشورت کنید:
• تغییر شکل ناخن، مانند پیچش یا حلقه زدن
تغییر رنگ، مانند رگه‌های تاریک یا سفید یا سایر تغییرات رنگ
• تغییر در ضخامت، مانند نازک شدن یا ضخیم شدن ناخن
• ناخن‌های شکننده
• میخ ناخن
• قرمزی در اطراف ناخن
• تورم در اطراف ناخن
• درد ناخن‌ها
• خونریزی در اطراف ناخن‌ها
• ناخن‌هایی که از پوست جدا می‌شوند
برای جلوگیری از مشکلات ناخن، مردم باید مراقب ناخن‌ها باشند. شیوه‌های درست مراقبت از ناخن‌ها عبارتند از:
• اجتناب از جویدن ناخن‌ها
• گرفتن ناخن بعد از حمام و به هنگام نرم شدن
• خشک و تمیز نگه داشتن ناخن
• استفاده از مرطوب کننده‌های پوست
اجتناب از استفاده طولانی مدت ناخن‌های مصنوعی
• و اینکه فقط باید به تکنسین‌های ناخن حرفه‌ای در سالن‌هایی که گواهی برای مانیکور و پدیکور حرفه‌ای دارند مراجعه کنید.
علت بزرگ شدن ناگهانی شکم چیست؟
اگر هرگونه درد، ناراحتی و یا هر علامت غیرعادی دیگری در ناحیه‌ی شکم دارید که همراه با بزرگ شدن آن است باید فوراً به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا ممکن است علامت وجود بیماری‌های مختلفی باشد؛ اما اگر شرایطتان این‌چنین نبود، دلایل دیگری ممکن است باعث بزرگ شدن شکمتان شده باشد (البته به جز بارداری یا بیش از حد غذا خوردن!)
نفخ
اگر نفخ داشته باشید شکمتان می‌تواند واقعاً بزرگ بشود. نفخ کردن یعنی اینکه هوای اضافی در سیستم گوارشتان دارید که می‌تواند ناشی از خوردن غذا‌هایی باشد که تولید نفخ می‌کنند یا اینکه چیزی خورده‌اید که بدنتان به آن حساس است.
اگر نفخ داشته باشید شکمتان می‌تواند واقعاً بزرگ بشود. نفخ کردن یعنی اینکه هوای اضافی در سیستم گوارشتان دارید که می‌تواند ناشی از خوردن غذا‌هایی باشد که تولید نفخ می‌کنند یا اینکه چیزی خورده‌اید که بدنتان به آن حساس است.
احتباس آب در بدن
احتباس آب در بدن می‌تواند به دلیل مصرف زیاد سدیم باشد. سدیم یکی از الکترولیت‌های بدن است که بر میزان دفع آب از بدن اثر می‌گذارد. افرادی که به سدیم حساسیت دارند در معرض احتباس آب در بدن هستند. با تجمع سدیم در بدن، آب نیز با آن جمع می‌شود.
احتباس آب در بدن می‌تواند به دلیل مصرف زیاد سدیم باشد. سدیم یکی از الکترولیت‌های بدن است که بر میزان دفع آب از بدن اثر می‌گذارد. افرادی که به سدیم حساسیت دارند در معرض احتباس آب در بدن هستند. با تجمع سدیم در بدن، آب نیز با آن جمع می‌شود.
مصرف زیاد کربوهیدرات تصفیه شده
شاید کالری زیادی مصرف نمی‌کنید، اما کیفیت رژیم غذایی‌تان تغییر کرده است. حتی اگر شمارش کالری‌تان نشان دهد که تغییری در این زمینه روی نداده است، اما نوع کالری که دریافت می‌کنید می‌تواند بر وزنتان اثر بگذارد.افزایش وزن در ناحیه‌ی میان تنه، ریسک فاکتوری برای خیلی از بیماری‌هاست؛ بنابراین اگر بزرگ شدن شکمتان به دلیل توده‌ی چربی است باید به دنبال راه حل باشید. افزایش مصرف شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند نان سفید، شیرینی‌ها و چیپس می‌تواند انباشت چربی را بیشتر کند.
شاید کالری زیادی مصرف نمی‌کنید، اما کیفیت رژیم غذایی‌تان تغییر کرده است. حتی اگر شمارش کالری‌تان نشان دهد که تغییری در این زمینه روی نداده است، اما نوع کالری که دریافت می‌کنید می‌تواند بر وزنتان اثر بگذارد.افزایش وزن در ناحیه‌ی میان تنه، ریسک فاکتوری برای خیلی از بیماری‌هاست؛ بنابراین اگر بزرگ شدن شکمتان به دلیل توده‌ی چربی است باید به دنبال راه حل باشید. افزایش مصرف شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند نان سفید، شیرینی‌ها و چیپس می‌تواند انباشت چربی را بیشتر کند.
تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی نقش بزرگی در سوخت و ساز و جای ذخیره‌ی چربی دارند. شاید چیزی در رژیم غذایی یا ورزشتان تغییر نکرده باشد، اما متوجه شوید که شکمتان بزرگ شده است.
تغییرات هورمونی نقش بزرگی در سوخت و ساز و جای ذخیره‌ی چربی دارند. شاید چیزی در رژیم غذایی یا ورزشتان تغییر نکرده باشد، اما متوجه شوید که شکمتان بزرگ شده است.
اختلال در عملکرد گوارش
سایر علت‌های بزرگ شدن شکم می‌تواند وجود مشکلی در سیستم گوارش باشد. مثلاً اگر یبوست، سندرم روده‌ی تحریک پذیر، بیماری سلیاک و یا حساسیت‌های غذایی دیگری داشته باشید، شکمتان ممکن است بزرگ شود. اگر در عرض مدت کوتاهی مشکلتان برطرف نشد، درد داشتید و یا شکمتان سفت بود باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.آپاندیس هم می‌تواند موجب بزرگ شدن شکم شود.
سایر علت‌های بزرگ شدن شکم می‌تواند وجود مشکلی در سیستم گوارش باشد. مثلاً اگر یبوست، سندرم روده‌ی تحریک پذیر، بیماری سلیاک و یا حساسیت‌های غذایی دیگری داشته باشید، شکمتان ممکن است بزرگ شود. اگر در عرض مدت کوتاهی مشکلتان برطرف نشد، درد داشتید و یا شکمتان سفت بود باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.آپاندیس هم می‌تواند موجب بزرگ شدن شکم شود.
: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.
ارسال دیدگاه
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
