کد خبر: 400661
تاریخ انتشار: 13:25 - 01 فروردين 1397 - 2018 March 21
خبرگزاری میزان- افرادی که تمایل ندارند در هوای سرد زمستان بیرون بروند تا ورزش کنند، می‌توانند در محیط داخل خانه ورزش‌های مناسبی را برای حفظ سلامتی خود انجام دهند.

به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، افرادی که تمایل ندارند در هوای سرد زمستان بیرون بروند تا ورزش کنند، می‌توانند در محیط داخل خانه ورزش‌های مناسبی را برای حفظ سلامتی خود انجام دهند.

/ عیدانه

مثلا حرکت اسکوات را در خانه انجام دهید؛ زانو‌ها را خم کنید و درست مانند فرد بدون دستی که می‌خواهد روی صندلی بنشینید، روی هوا بنشینید. در این ورزش نباید روی صندلی بنشینید. می‌توانید یک صندلی را پشتتان بگذارید تا بدانید چه کار باید کنید. در حین این حرکت، باید پشتتان صاف باشد.

اسکوات بر تمام عضلات پایین بدن اثر دارد. اگر اسکوات را درست انجام ندهید، می‌تواند باعث زانودرد شود. پس باید دقت کنید که وزن خود را روی پاشنه‌ها بیندازید و زانو‌ها باید پشت پنجه‌ها قرار داشته باشند. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه این حرکت را انجام دهید.

انتهای پیام/

۱) نظرات ارسالی شما، پس از تایید توسط خبرگزاری ​میزان​ ​در سایت ​منتشر خواهد شد​.​
۲) خبرگزاری میزان٬ نظراتی را که حاوی توهین، هتاکی و افترا باشد را منتشر نخواهد کرد .
۳) لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید .
۴) در صورت وارد کردن ایمیل خود ، پس از تعیین تکلیف نظر موضوع به اطلاع شما خواهد رسید .
نام:
ایمیل:
* نظر:
فضای مجازی-خبر-وکیل آنلاین
فضای مجازی-خبر-وکیل آنلاین
آخرین اخبار گروه فضای مجازی
فضای مجازی-خبر-وکیل آنلاین
اجتماعی-فضای مچازی-خبر
اجتماعی-فضای مچازی-خبر
اجتماعی-فضای مچازی-خبر
فضای مجازی-زندانیان