کد خبر: 400656
تاریخ انتشار: 13:25 - 29 اسفند 1396 - 2018 March 20
بسته کوتاه ورزشی میزان/ 2
خبرگزاری میزان- ابتدا پای راست خود را بالا ببرید و سپس آن را پایین آورده و پای چپ خود را بالا ببرید. توجه داشته باشید در هر بار بالا و پایین رفتن پاهایتان دست مخالف آن پا را بالا و پایین ببرید.

بصورت رژه‌ای راه بروید/ عیدانهبه گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، به صورت ثابت در مکانی ایستاده و شروع به رژه رفتن کنید. ابتدا پای راست خود را بالا ببرید و سپس آن را پایین آورده و پای چپ خود را بالا ببرید. توجه داشته باشید در هر بار بالا و پایین رفتن پاهایتان دست مخالف آن پا را بالا و پایین ببرید. این حرکت را ۲۰ الی ۳۰ بار انجام دهید. به هیچ عنوان دست‌های خود را مشت نکنید. پس از پایان حرکت دوباره به صورت رژه مانند به جلو و عقب حرکت کنید. این حرکت را نیز ۲۰ الی ۳۰ بار انجام دهید. کل حرکت را به مدت ۶۰ ثانیه تکرار کنید.

انتهای پیام/

۱) نظرات ارسالی شما، پس از تایید توسط خبرگزاری ​میزان​ ​در سایت ​منتشر خواهد شد​.​
۲) خبرگزاری میزان٬ نظراتی را که حاوی توهین، هتاکی و افترا باشد را منتشر نخواهد کرد .
۳) لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید .
۴) در صورت وارد کردن ایمیل خود ، پس از تعیین تکلیف نظر موضوع به اطلاع شما خواهد رسید .
نام:
ایمیل:
* نظر:
فضای مجازی-خبر-وکیل آنلاین
فضای مجازی-خبر-وکیل آنلاین
آخرین اخبار گروه فضای مجازی
فضای مجازی-خبر-وکیل آنلاین
اجتماعی-فضای مچازی-خبر
اجتماعی-فضای مچازی-خبر
اجتماعی-فضای مچازی-خبر
فضای مجازی-زندانیان