آهسته غذاخوردن شیوه ای مناسب برای کاهش وزن
محققان دریافتند خوردن آهسته غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند.
به گزارش گروه فضای مجازی ، همچنین محققان تاکید می‌کنند دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب از خوردن هر چیزی پرهیز نمایید.
این مطالعه این تغییرات ساده را با کاهش اندازه دور کمر و کاهش نرخ چاقی و اضافه وزن مرتبط می‌داند.
محققان دانشگاه کیوشو ژاپن عنوان می‌کنند در مقایسه با افرادی که غذایشان را تند می‌خورند افرادی که با سرعت عادی غذا می‌خورند ۲۹ درصد کمتر دچار چاقی می‌شوند. اما افرادی که غذایشان را به مراتب آهسته‌تر می‌خورند بیش از ۴۲ درصد کمتر دچار چاقی می‌شوند.
بعلاوه، افرادی که آهسته غذایشان را می‌خورند سالم‌تر بوده و سبک زندگی سالم تری هم دارند.
به گفته محققان، آهسته غذاخوردن نقش بسیار خوبی در کاهش اشتها و در نتیجه جلوگیری از چاقی دارد.
در این مطالعه، تیم تحقیق داده‌های حدود ۶۰ هزار ژاپنی مبتلا به دیابت را که بین سال‌های ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۳ تحت چکاپ منظم بودند بررسی کردند.
این مطالعه این تغییرات ساده را با کاهش اندازه دور کمر و کاهش نرخ چاقی و اضافه وزن مرتبط می‌داند.
محققان دانشگاه کیوشو ژاپن عنوان می‌کنند در مقایسه با افرادی که غذایشان را تند می‌خورند افرادی که با سرعت عادی غذا می‌خورند ۲۹ درصد کمتر دچار چاقی می‌شوند. اما افرادی که غذایشان را به مراتب آهسته‌تر می‌خورند بیش از ۴۲ درصد کمتر دچار چاقی می‌شوند.
بعلاوه، افرادی که آهسته غذایشان را می‌خورند سالم‌تر بوده و سبک زندگی سالم تری هم دارند.
به گفته محققان، آهسته غذاخوردن نقش بسیار خوبی در کاهش اشتها و در نتیجه جلوگیری از چاقی دارد.
در این مطالعه، تیم تحقیق داده‌های حدود ۶۰ هزار ژاپنی مبتلا به دیابت را که بین سال‌های ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۳ تحت چکاپ منظم بودند بررسی کردند.
منبع:مهر
: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.
ارسال دیدگاه
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
