کد خبر: 392034
تاریخ انتشار: 10:49 - 10 بهمن 1396 - 2018 January 30
خبرگزاری میزان- بررسی‌های اخیر نشان داده که یوگا می‌تواند به برطرف کردن مشکلات مربوط به تیروئید کمک کند.
کدام حرکات یوگا برای سلامت تیروئید مناسب هستند؟به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، تیروئید غده‌ای در بدن است که با سلامت فیزیکی و روحی در ارتباط است. تیروئید بر سوخت و ساز بدن، دمای بدن و رشد تاثیر می‌گذارد. از آنجایی که ورزش یوگا باعث کاهش استرس می‌شود بر سلامت تیروئید نیز تاثیرگذار است. بررسی‌ها نشان داده که ۶ ماه انجام یوگا بر هرمون‌هایی که با تحریک غده تیروئید ترشح می‌شوند تاثیر می‌گذارد.

حرکات یوگا که بر قدرتمند شدن و کشیدن شدن عضلات گردن تمرکز دارند می‌توانند برای بیماران تیروئید مفید باشند.

حرکات یوگایی که می‌توانند بر بیماران تیروئید کمک کنند عبارتند از:

- ایستادن بر روی شانه: در این حرکت نشانه‌ها بر روی زمین قرار می‌گیرد و تمام بدن در یک خط عمود بر زمین قرار می‌گیرد.

حرکت ماهی: در این حرکت باسن بر روی زمین قرارمی‌گیرد، پا‌ها کشیده جلوی بدن قرار دارند دست‌ها را باید از پشت زیر باسن قرار داد. ساق دست‌ها تا آرنج باید بر روی زمین باشد.

- حرکت پل: این حرکت برای قدرتمند شدن کمر مناسب است. در این حرکت پا‌ها باید با زاویه ۹۰ درصد خم باشد و کف پا باید بر روی زمین باشد. شانه‌ها و سر را نیز بر روی زمین قرار دهید. بدنه را از زمین جدا کرده و به صورت کمانی روی هوا نگه دارید.

- حرکت کبری: در این حرکت بر روی شکم دراز بکشید کف دست‌ها را بر روی زمین قرار دهید و دست‌ها را صاف عمود بر روی زمین قرار دهید. بالاتنه و بالای پا‌ها از زمین جدا می‌شود و حالت کمانی به خود می‌گیرد.

حرکت قایق: در این حرکت تنها باسن بر روی زمین قرار می‌گیرد و بدن شکل V. به خود می‌گیرد. زاویه زانو باید ۹۰ درصد باشد و بین ساق پا موازی زمین نگه داشته شود.

منبع:ایسنا

انتهای پیام/
 
خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.
۱) نظرات ارسالی شما، پس از تایید توسط خبرگزاری ​میزان​ ​در سایت ​منتشر خواهد شد​.​
۲) خبرگزاری میزان٬ نظراتی را که حاوی توهین، هتاکی و افترا باشد را منتشر نخواهد کرد .
۳) لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید .
۴) در صورت وارد کردن ایمیل خود ، پس از تعیین تکلیف نظر موضوع به اطلاع شما خواهد رسید .
نام:
ایمیل:
* نظر:
فضای مجازی-خبر-وکیل آنلاین
فضای مجازی-خبر-وکیل آنلاین
آخرین اخبار گروه فضای مجازی
فضای مجازی-خبر-وکیل آنلاین
عکس-فضای مجازی-خبر
عکس-فضای مجازی-خبر
عکس-فضای مجازی-خبر
فضای مجازی-زندانیان