راه‌های جلوگیری از اضافه وزن را بشناسیم

12:12 - 04 بهمن 1396
کد خبر: ۳۹۰۱۹۵
به گفته محققان، با افزایش سن میزان عضلات و ماهیچه ها کاهش یافته و میزان چربی بدن افزایش می یابد.
راه‌های جلوگیری از اضافه وزن را بشناسیمبه گزارش گروه فضای مجازی ،  افزایش چربی بدن موجب کُندشدن متابولیسم و در نتیجه اضافه وزن سریع می‌شود. در نتیجه ریسک بیماری قلبی، سکته، دیابت نوع ۲، فشارخون بالا، پوکی استخوان و برخی انواع سرطان‌ها افزایش می‌یابد.

طبق اعلام سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، برای حفظ وزن سالم بدن باید نکات زیر در نظر گرفته شود:

- ایجاد یک برنامه تغذیه که متمرکز بر تعداد کالری‌های مصرفی باشد و بدین ترتیب وزن سالم بدن حفظ شود.

- ورزش منظم روزانه.

- نظارت و کنترل دقیق بر وزن و تحرک بدنی. در صورت اضافه وزن باید بیشتر به رژیم غذایی و ورزش توجه شود.

منبع: مهر
 
 
: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.

ارسال دیدگاه
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *