کد خبر: 362093
تاریخ انتشار: 19:30 - 06 آبان 1396 - 2017 October 28
خبرگزاری میزان- متاسفانه خیلی ها با به خواب رفتن و یا خواب ماندن مشکل دارند که به این مشکل بی خوابی می گویند. برای از بین بردن بی خوابی و هر شب راحت خوابیدن می توانید با تغییراتی در سبک زندگی خود شروع کنید.

به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، چه کسی هست که خواب آرام را دوست نداشته باشد؟ خواب برای بدن کارهای زیادی می کند از جمله ترمیم سلول ها، انرژی بخشی مجدد و همچنین آماده کردن ذهن. متاسفانه  خیلی ها با به خواب رفتن و یا خواب ماندن مشکل دارند که به این مشکل بی خوابی می گویند. برای از بین بردن بی خوابی و هر شب راحت خوابیدن می توانید با تغییراتی در سبک زندگی خود شروع کنید.

 

به گزارش بهداشت نیوز، اول از همه می توانید آرامش گرفتن را با استفاده از روش هایی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی یا هر راه دیگری که روی شما جواب می دهد شروع کنید.

 

همچنین بسیار مهم است که مدتی قبل از رفتن به رختخواب جلوی نور آبی قرار نگیرید. این یعنی یک ساعت قبل از خواب در معرض نور گوشی موبایل یا کامپیوتر قرار نگیرید. نور آبی در واقع ملاتونین که هورمون خواب است را مهار می کند بنابراین خوابیدن برایتان دشوار می شود.

 

آنچه می خورید نیز تاثیر زیادی روی خوابتان دارد. بسیاری این را می دانند که کافئین می تواند بیدار نگهتان دارد اما بسیاری این را نمی دانند که کافئین می تواند تا 8 ساعت در سیستم بدن بماند بنابراین اگر نزدیک به ساعت خوابتان خواستید قهوه بنوشید این را در ذهن داشته باشید. همچنین نوشیدنی های الکلی نیز یکی از عوامل بی خوابی هستند و حتی اگر فرد به خواب برود در میانه شب دچار بی خوابی می شود.

 

اگر با تغییرات سبک زندگی که در این اینفوگراف گفته می شود همچنان مشکل بی خوابی تان پایدار بود باید حتما به یک پزشک مراجعه کنید.

ترفندهایی برای مبارزه با بیخوابی

منبع: بهداشت نیوز

انتهای پیام/

۱) نظرات ارسالی شما، پس از تایید توسط خبرگزاری ​میزان​ ​در سایت ​منتشر خواهد شد​.​
۲) خبرگزاری میزان٬ نظراتی را که حاوی توهین، هتاکی و افترا باشد را منتشر نخواهد کرد .
۳) لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید .
۴) در صورت وارد کردن ایمیل خود ، پس از تعیین تکلیف نظر موضوع به اطلاع شما خواهد رسید .
نام:
ایمیل:
* نظر:
فضای مجازی-خبر-وکیل آنلاین
فضای مجازی-خبر-وکیل آنلاین
آخرین اخبار گروه فضای مجازی
فضای مجازی-خبر-وکیل آنلاین
اجتماعی-فضای مچازی-خبر
اجتماعی-فضای مچازی-خبر
اجتماعی-فضای مچازی-خبر
فضای مجازی-زندانیان